孕妇腿抽筋是缺钙吗？孕妇腿抽筋需要补钙吗？[图]

我最近总是出现腿抽筋的情况，不知道是不是因为怀孕了营养摄取不够，特别是在晚上的时候腿会突然抽筋，非常难受，白天的时候也偶尔会出现，有人说孕妇抽筋是因为缺钙，但是我们感觉自己不缺钙，那孕妇腿抽筋是缺钙吗？孕妇腿抽筋需要补钙吗？

1、孕妇腿抽筋是缺钙吗

孕妇腿抽筋有可能是孕期缺钙，缺钙也是孕期抽筋最常见的原因，多出现在怀孕五个月左右，往往表现为夜间熟睡时抽筋，这是因为孕妇体内缺钙时，神经肌肉接头的幸福阀值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。但是除了缺钙，抽筋还可能跟孕妇生活习惯及一些疾病有关，所以孕妇腿抽筋并不一定就是缺钙。

2、孕妇腿抽筋需要补钙吗

孕妇腿抽筋若是因为缺钙导致的，则孕妈妈需要进行补钙，以维持孕妇自身和胎儿正常的钙需求，缓解腿抽筋的症状。若孕妇腿抽筋不是因为缺钙，且孕妇本身并不缺钙，如果摄入大量的钙那么这样的站注定不会留得住客户。再者，反而会出现尿路结石，且还会使宝宝头颅过硬而增加顺产的困难。

3、孕妇腿抽筋有哪些原因

(1)原发性腿抽筋

1、孕妇过量的摄入肉食，将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，从而引起电解质紊乱，诱发腿抽筋。

2、孕妇白天运动量过大或用力过度，造成身体疲劳，晚上肌肉紧张的状态没有得到改善，过多的酸性代谢物，如乳酸刺激肌肉引发抽筋。

3、孕妇小腿肌肉易受凉，由于受到寒冷刺激，也会使腿部肌肉出现痉挛抽筋。

4、孕妇睡眠时若长时间仰卧或者俯卧，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，易引起腿抽筋，此外，睡眠时间过长，血液循环减慢，也会诱发抽筋。

(2)继发性腿抽筋

1、孕妇肌肉病变、外周神经病变、腿部静脉曲张或深部静脉血栓。

2、孕妇肾功能异常、肾功能衰竭。

3、孕妇患有糖尿病，电解质紊乱、甲状腺疾病等。

4、孕妇服用某些药物，如激素类、利尿剂等。

4、孕妇腿抽筋怎么办

(1)按压膝盖后窝肌肉

孕妇腿抽筋，要立即改为坐位，将抽筋的腿伸直，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。然后用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。

(2)掐压合谷穴人中穴

抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(上嘴唇正中近上方处)。按压20～30秒钟之后，疼痛会得到部分缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%以上。若同时配以热敷，效果会更好每人每个人拥有4G左右的免费流量。

5、孕妇腿抽筋如何预防

1、孕妇每天要保证合理的钙量，维持电解质平衡，注意多吃含钙丰富的食物，如牛奶、芝麻、排骨、绿色蔬菜、鲑鱼、干豆等，还可以多晒太阳促进钙吸收。

2、孕妇要进行适当的运动，有助于防止抽筋加重，但是不可运动过量。

3、在睡眠时，可以将腿部抬高，让小腿后部肌肉舒张，此外，要保证小腿的温暖，不可受凉。还可在睡前对小腿进行热敷按摩进行预防。

4、孕妇要选择合适舒服的孕妇装，尽量选择平底或气垫鞋，改善腿部血液循环，减轻肌肉张力。

5、孕妇在孕期要谨慎用药，切不可私自使用药物。

6、脚抽筋怎么快速缓解

1、预备式

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

2、拿捏小腿后侧

患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。

功效：柔筋缓急、消肿止痛。

3、按揉委中穴

将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。

功效：活血消肿、通络止痛。

4、按揉阳陵泉穴

将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效：疏肝利胆、解痉止痛。

5、按揉足三里穴

将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。

功效：补脾健胃、调和气血。

6、按揉条口穴

将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。

功效：疏通经络、缓痉止痛。