夏季怕晒黑这些蔬菜能防晒节能

列日炎炎，可千万别晒黑呀~~除了伞，除了防晒霜，还有什么招？吃蔬菜能防晒，这么好的秘诀，不轻易传人，好好看啊~~~下面就和一起看看夏季防晒应该吃什么吧。

豌 豆

经常豌豆会有三大好处：

好处一：《本草纲目》记载，豌豆具有 去黑黯、令面光泽 的功效。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

好处二：现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。

好处三：豆苗中由于含有丰富的B族维生素，因此其可以作为润肤防晒的良好食材。一些民间女子不用什么化妆品，春末夏初时，太阳光很猛天气开始变热，肌肤油腻汗多，就会将新鲜的豆苗磨碎以后涂在肌肤上，可以去掉肌肤表面的油脂，使肌肤变得光滑舒适。另外也有将豆苗打成汁用来洗脸的，可以使皮肤充满光泽。

白 萝 卜

如果说吃白萝卜可以防晒，你是不是也会惊上一阵子。还是仔细瞧上一番吧~

中医认为，白萝卜可 利五脏、令人白净肌肤 .白萝卜含有丰富的维生素C,它是抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡 萝 卜

胡萝卜被誉为 皮肤食品 ,能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质和维生素A,可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。另一作用是维持人体上皮组织的正常机能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌肤湿润细嫩，常食用胡萝卜可保持光彩照人的形象。

芦 笋

芦笋富含现在学生市场基本上饱和了硒， 能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

据记载介绍，芦笋性味甘寒，有清热、利尿功效。因此，在炎日的夏季，食用芦笋是人们不错的选择。此外，绿芦笋的尖端含有丰富的维他命A,对明目也十分有好处。

甘 薯

没想到甘薯也能克制黑色素~~

甘薯中的绿原酸，能抑制黑色素产生。如果还能防止雀班和老人斑的出现，是不是更多一份惊喜~~再看看，甘薯还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。不管说到哪一点，它都是美白佳品。

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，从而有助于护肤美容。

蘑 菇

说到饮食美颜，你一定不知道，小小的蘑菇，其实也是你美颜的好帮手。

因为它富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

豆 芽

吃豆芽能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。更可以防止脸上生斑，从而起到防晒和作用~

疲劳是容颜的大敌，大豆发芽后，有一种叫天门冬氨酸的物质急剧增加，所以人吃豆芽能减少体内乳酸堆积，消除疲劳。同时，豆芽富含极易被人体吸收的各种微量元素和生物活性水，可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

黄 瓜

黄瓜能防晒、能补水、能美容，恐怕就没有不相信的，定会像一样对此深信不疑~

黄瓜含水量高达96.7%,是所有食物中含水量最高的，的确能很好地补充体液。

另外，黄瓜富含钾、镁和硅等矿物质，还含有大量的维生素、游离氨基酸和丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

冬 瓜

冬瓜全身都是宝：补水，养颜，解毒等，是瓜类蔬菜中的首选菜品。

冬瓜里含有很多矿物质和微量元素，将冬瓜做汤食用时作者：，会让多种营养成分溶解到汤里，不但消暑，健脾，还滋润皮肤，经常食用会使皮肤光滑细腻，用冬瓜藤熬水喝还可以消除雀斑。

因为冬瓜本身还有丰富的维C、不饱和脂肪酸及微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

提供 夏季怕晒黑 这些蔬菜能防晒 阅读，如果你很喜欢这些分享的 夏季怕晒黑 这些蔬菜能防晒 内容，希望你通过 夏季怕晒黑 这些蔬菜能防晒 ,找到通往健康之路的金钥匙。

夏季怕晒黑 这些蔬菜能防晒的相关资料：