每天至少毫升.容易

摘要：每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。 立秋过后，一定要喝这一碗汤！自己都爱喝，快看~

立秋过后，早晚变得凉爽，白天却仍能感受到 秋老虎 的威力。但是，因为这样，很多人不会觉得夏天已过，仍在遵循夏天的养生方法。

其实，立秋过后，身体的保养，真的要换套方法了!

秋令主燥，关键要养肺!

肺气足，人长寿!

而传统学认为，秋令主燥，燥邪易伤肺。燥是秋季的主气，这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。我国自古有燥令伤肺之说。

秋燥 并不是一种单一的病症，而是统指秋天发生的以 肺症状 为主的身体不适。

，秋天天气干燥，外邪以 燥 为主，中老年人容易出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、、手足心热，或是大便干结等症状。

肺主一身之气 ，只有肺好了，全身跟肺相关的其他功能才能跟着好起来;而肺主养收，所以肺要以养为原则，适当进补、养收，才能长寿健康。

养肺、补肺，必喝这碗汤!

秋天要养肺，山东中医药大学执业医师陈茂蒙推荐一款 冬瓜山药汤 。陈医师说，每到这个季节，自己家里都会煲这个汤喝，对养肺、补肺、保养身体非常好!

冬瓜山药汤：

养肺、补肺

材料：冬瓜1斤，山药100克，白果10枚。

做法：冬瓜、山药洗净切块，白果洗净，三味材料放进锅里，加适量水，煲汤半小时，出锅后加入适量调味料即可。

喝法：一周喝三次，连喝三周即可。

山药能够补脾、补肾、补肺，效果非常好;

冬瓜可以祛湿、化浊;

白果可以收敛肺气。

三味放在一起，可以起到很好的养肺、补肺功效。

做好四件事，秋天养肺效果更佳!

1、笑口常开：最便宜、有效的养肺妙方

养肺的方法多种多样，中医有 常笑宣肺 一说， 笑 可能是最 便宜 且有效的一种。

为孕妇补充能量。同时 而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种 运动 。大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

需要注意的是，笑虽可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲。尤其是患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。

2、喝水润肺：保持肺脏湿润度

每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。

、运动健肺：促进心肺功能

要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。

4、护肺：睡前叩肺俞穴，增强肺气

每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。

吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。

秋令主燥，燥邪易伤肺。而肺主一身之气，肺气足，人才能长寿!立秋过后，必喝一碗冬瓜山药汤，养肺、补肺，肺好了，全身才能跟着好起来!

还有五种养肺、护肺的方法，简单易学，方便有效，发给身边的朋友们，他们会感谢你的!

用于治疗重、中度痤疮，对鱼鳞病，银屑病，苔癣类皮肤病、及某些角化异常性皮肤病也有一定的疗效。