水果能减肥这些减肥方法一定要来看容易

炎炎夏季减肥迫在眉睫，想在夏天自信的展现好身材，从饮食下手才是最直接最有效的手段。而夏季减肥食物要数果蔬为大，以果蔬为主，不仅清爽可口，而且瘦身效果十分显著。下面就给大家介绍一周的果蔬汁减肥食谱，每天一款即可轻松瘦身，赶紧一起来看看吧。

水果减肥常识介绍

较好的减肥水果是苹果、香蕉，奇异果、提子等，同时要注意饮食搭配均衡。此外适量的运动也是不可或缺的。推荐清静运动减肥法，它是一种以健康减脂为宗旨的安全高效减肥方法。要是急于摆脱赘肉烦恼的MM,在采用此方法减肥同时使用22年无一例投诉，加上99%以上的满意度无疑是目前最有效的，堪称减肥神话。

第一天：橙汁酸奶

原料：鲜橙1个，蜂蜜、酸奶适量。

制法：将鲜橙去皮核，取肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即成。

功效：酸奶能够改善肠胃消化的功能，同时还能防止细胞老化，使皮肤白皙健康。

第二天：芒果汁

原料：芒果2~ 个，蜂蜜适量。

制法：1.将芒果去皮挖核，切块，放入榨汁机中榨汁。2.将芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

功效：此款果汁浓厚，口感香甜，且芒果叶含丰富的维生素C,即使加热加工处理，其含量也不会消失。常食芒果可补充维生素C,降低胆固醇等功效。

第三天：番茄苹果汁

原料：番茄250g,苹果150g,柠檬汁、乳酸饮料适量。

制法：1.苹果去皮核切块，番茄切块，一起放入榨汁机中榨成汁，倒入杯中。2.杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。

功效：苹果含各种维生素和丰富的矿物质，有美肤润肤的作用。番茄则含有胡萝卜素，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。

第四天：荔枝苹果鲜汁

原料：荔枝100g,苹果250g,蜂蜜适量。

制法：苹果洗净，削皮去核，切块。荔枝去壳，去核取肉，荔枝和苹果一起放入果汁机中搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。

功效：荔枝有促进食欲之功效，拥有丰富维生素的荔枝和苹果，可促进血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

第五天：综合热水果茶

原料：热红茶1杯，苹果，金橘，奇异果，柠檬片各适量，方糖1块。

半岛的人才走出去 制法：1、将各种水果加工成块状。2、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。 、饮用前加入方糖搅拌均匀即可。

功效：此款果汁的纤维质含量高，可帮助消化，有刺激肠胃蠕动的作用。

第六天：香橙木瓜汁

原料：柳橙 00g,木瓜100g,蜂蜜适量。

制法：1.将橙子去皮去核，切小块，放入榨汁机中。2.木瓜去皮去瓤，切小丁，放入榨汁机中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。 .将蜂蜜倒入杯中，搅匀即可。

特点：口味香甜、微酸、清爽。

功效：果汁口味香甜、微酸爽口。而且木瓜维生素含量超高，经常食用有美容养颜的作用。柳橙则对皮肤干燥很有效，非常适合在干燥的秋冬季食用。

第七天：芦荟蜂蜜汁

原料：芦荟250g,蜂蜜、柠檬汁适量。

制法：将芦荟洗净去皮切段，放入榨汁机中榨汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。

功效：芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。

饮食作为夏季减肥最好的方法之一，自然要引起大家的高度重视，这七款绝佳的果蔬减肥食谱确实是不错的选择，在坚持吃的同时，一定要注意搭配使用热门的减肥营养餐，这样健康苗条的身材曲线才能更快属于你。

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