治疗失眠吃什么好三款养生汤找回好睡眠节能

治疗失眠吃什么好 三款养生汤找回好睡眠

由于现代生活节奏快，人们工作压力大，加上不了的生活习惯，导致很多人都出现了失眠的症状，能够拥有好睡眠是很多人的奢求，失眠如今成为都市人的常态，是亚健康的表现，常常失眠会严重危害我这样就很好地减轻了薄荷色的厚重感们的身体健康，因此失眠需要调养。治疗失眠有很多种方法，药物治疗、精神治疗、饮食疗法等，食疗是比较容易做到且备受欢迎的治疗方法，运用食物的性质帮助提高睡眠质量。适合失眠者食用的食物包括莲子、枣仁、人参、黄鱼等，而常喝有安神功效的汤水也能改善睡眠质量，下面介绍几款适合失眠患者服用的养生汤。让你拥有好睡眠。

一、桂圆枸杞鸡汤

材料：桂圆100g，枸杞子25g，净鸡肉400g，盐适量

做法：

1.鸡肉切块，桂圆去壳，枸杞子洗净后浸泡片刻备用;

2.鸡肉沸水汆烫去血水，捞出，与桂圆、枸杞子一起放入锅中，加清水大火煮沸后转小火慢炖30分钟，加盐调味即可。

二、人参甲鱼汤

材料：人参1根、甲鱼1只、虫草、枸杞子、黄芪各10g，葱姜少许，盐适量，料酒1大匙，陈皮1块

做法：

1.甲鱼宰杀，去头、爪、内脏，沸水中烫两分钟，捞出去外皮，剁成小块;

2.锅内放适量清水，加料酒、葱姜煮沸，放甲鱼，稍煮片刻，捞出备用;

3.姜拍松切片，葱切段，虫草人参枸杞子黄芪皆温水洗净;

4.煲内放适量清水煮沸后将搜索和组织书签关于与元数据的帮助互联。材料全部放入，小火慢煮2小时后加盐调味即可。

三、红枣茯苓瘦肉汤

材料：瘦肉250g，猪脊骨200g，红枣10颗，核桃仁、茯苓、枸杞子各少许，老姜1块，葱1根

做法：

1.猪脊骨、瘦肉洗净，切块，茯苓、核桃肉洗净，葱切花备用;

2.猪脊骨、瘦肉沸水汆烫去血水，捞出洗净备用;

3.砂锅装水大火烧开，放入猪脊骨、瘦肉、茯苓、红枣、核桃仁、枸杞子、老姜等材料，煲两小时后加盐、鸡粉调味，撒上葱花即可。

以上介绍了3款能安神助眠的养生汤，常失眠的人可以多煲这些汤喝，帮助提高睡眠质量。