贫血导致睡眠质量差招调理睡好觉权衡

贫血导致睡眠质量差 3招调理睡好觉

文章简介：不少女性晚上睡觉的时候，常会手脚冰凉，甚至会有睡不着，失眠的现象发生，可以考虑是贫血所致，那么，贫血晚上睡不着怎么办？贫血失眠要怎么调理？来看看贫血晚上睡不着怎么办吧。

贫血会导致睡眠不好吗血液流动于经脉中，具有调养脏腑形体经络、骨窍和维持正常精神活动的功能。而我们所说的贫血，就是全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下的一种状态，中医称之为血虚。

血盛则形健，面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活，血盛则神清气爽、思维敏捷，贫血即血虚者，面色无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、健忘心悸、精神恍惚，而且还常常失眠多梦。

生活中很多女性到了晚上睡觉时，尤其是在冬天这种寒冷的季节，经常会手脚冰凉，怎么睡都睡不暖，甚至会有浅眠，多梦，早醒，睡不着等等失眠的症状，可以考虑是贫血所致。

导致贫血的原因1.营养不均衡：平时挑食，只吃素，荤腥不沾，造成铁质供应不求，就容易发生缺铁性贫血；

2.盲目减肥：青春期的少女本身对铁的需求量就比较高，但如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，必定会引发贫血；

3.生活没规律：学习、工作上的压力大，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促成贫血的发生；

4.长期剧烈运动：过度运动时人体出汗较多，会造成铁的快速流失，所以，运动后对铁的需求量要相应增多；

5.月经失血过多：一般来说，月经的出血量不会引发贫血，但有些少女患有“青春期功能性子宫出血”，大量出血，淋漓不尽，这样就很容易引发贫血。

贫血晚上睡不着怎么办饮食调理最关键平时一定要注意营养均衡，多吃些绿色的蔬菜以及含铁量高的食物，比如蛋黄、牛肉、动物肝、动物血、豆类等等，少喝茶，咖啡等等会阻碍铁质的吸收的饮品，多喝牛奶，多喝温水，经常喝 些可以补血补气的汤，可以增加体质，贫血问题得到改善，失眠自然可以好转。

推荐1：红枣桂圆蛋汤

有一些产品不需要大的厂房、不需要设计师 红枣10颗，桂圆10颗，鸡蛋2个，红糖少量，先把红枣和桂圆一起放到砂锅里，加水煮沸，改成小火打入鸡蛋，再煮至红枣熟软，鸡蛋熟，放红糖微微煮沸。

推荐2：黑豆红枣汤

黑豆、红枣、红糖、桂圆、花生、红豆、糖少量。材料洗干净，一起放到砂锅中，大火煮开，小火炖食材熟软，放糖。

推荐3：阿胶红枣乌鸡汤

乌鸡、阿胶、黄精、桂圆、红枣、枸杞各适量，材料处理干净，放到砂锅里，加水大火煮沸，继续用小火煮至熟软，放盐调味。养肝、滋阴、补血同，可调理血虚，肝肾不足，脾胃不健。

运动要合理坚持多做一些有氧运动，能有效增加体质，并促进机体的血液循环，加速身体里毒素的排出，但注意运动一定要合理，根据自己的体质来定。

睡觉前泡泡脚经常会感觉手脚冰凉的人，可以在睡觉之前用热水泡泡脚，贫血的女生还可以加点玫瑰花瓣泡，坚持热水泡脚，可以通畅经络，促进血液循环，有效治失眠，发冷等等症状，让你睡个好觉。