睡眠质量不好怎么办专家支招让你睡个安稳美节能

睡眠质量不好怎么办 专家支招让你睡个安稳美容觉

睡眠质量好不好大家一定要加倍重视，危害很大，严重伤肤和身体。睡眠质量不好怎么办呢？今天专家严肃跟大家分享一下解决妙招，这类人必须要进来看看。提高睡眠质量舒舒服服的睡个安稳美容觉，而且皮肤好身体好。邪恶催生的力量似要掌控所有

长期睡眠质量不好看表面就觉得跟有病的一样，眼袋大黑眼圈重，肤色暗黄。身体毛病也会特别多，很快整个人都垮掉了。

提升睡眠质量

妙招一、温牛奶

睡眠质量不好怎么办呢？建议睡前喝杯牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸，能很好的提升睡眠质量。

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妙招二、睡前洗个热水澡或者热水泡脚

不要用太热的水，微热到温水，让身体可以在自然的感觉困乏，松弛肌肉，而热水泡脚可以促进心肾相交，身体放松，这样睡眠质量可以达到最佳境界。

妙招三、做瑜伽

虽然专家不建议我们睡前做繁重的有氧运动，但是很多人仍然是深夜瑜伽的死忠粉。印度韦达养生学和整合医学的期刊上有研究表明，瑜伽可以伸展并放松肌肉，年纪大的人每天做瑜伽运动将有助于更好的睡眠。

提升睡眠质量

妙招四、 吃绿色蔬菜

营养专家艾莉森卡伦（Alison Cullen）说：增加纤维的摄入量，同时减少饱和脂肪和糖分的吸收量有利于提高睡眠质量，不仅延长睡眠时间，还能进入深度睡眠。

提升这就决定了我国城市中心区域房价的长期性上涨趋势。您怎么看待这个观点？睡眠质量

妙招五、制作香蕉酵母莴苣三明治

香蕉富含镁、钾元素，有助于放松过度紧张的肌肉，莴苣则富含促进睡眠的天然物质，莴苣也可以大大地提高睡眠质量。他们都包含对人体非常重要的色氨酸，能够刺激有助于舒缓大脑激素的产生。

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