青少年食素比吃荤更为健康图哈

使其年生产能力达到1亿只以上 青少年食素比吃荤更为健康(图)

：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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根据明尼苏达大学的一项发现，很多父母担心子女的年少叛逆，或甚至为了维持身段而采用的不健康方法，事实上反而可以让他们获得更多的维生素及矿物质，而且在过程中还避免了发胖的垃圾食物。

“不要把青春期吃素的行为看做是一种困难的阶段或a仅是崇拜流行，这种饮食习惯可以被视为是把美国人偏肉食的传统之外，另一项健康的选择。”美国流行传染病学家佩里在周日所出刊的医学期刊Archives of Pediatric Adolescent Medicine中做以上表示。

佩里从明尼苏达州31所中学及高中，研究了4,500名青少年，平均年龄15岁，其中有262位，也就是将近6%的青少年是素食者。佩里将这些男孩女孩的饮食习惯和“2010健康人”(healthy people 2010)的建议饮食目标相比。

在这份推荐的饮食目标中，建议在每天的热量摄取中，减少30%的油脂与10%的饱和脂肪摄取，并多吃两份水果和三份蔬菜。

青少年素食者更符合饮食健康原则

“整体说来

，青少年素食者明显更符合2010健康人所推荐的饮食原则。”佩里的研究小组表示。“青少年素食者每天所摄取的热量当中，油脂的部份比目标中所订的减少30%热量摄取还要少两倍;而在饱和脂肪方面，他们的摄取量比目标中的减少10%还要低近三倍。”研究人员说。

“他们也都多吃了两份以上的水果，是一般人的1.4倍至二倍…而且每天也多吃五份或更多的水果蔬菜。”